Il mal di schiena è purtroppo sempre più diffuso anche nei bambini e negli adolescenti: spesso è legato all’uso di zaini molto pesanti, ma ci sono anche altri fattori che possono causarne la comparsa. Con alcuni accorgimenti e intervenendo tempestivamente è possibile evitare che diventi un disturbo cronico.
Perché il mal di schiena è così frequente nei bambini?
Numerosi fattori possono far insorgere questo disturbo, tra cui:
- sedentarietà
- postura scorretta assunta per un tempo prolungato, ad esempio mentre si è seduti al banco di scuola o quando si guarda la televisione
- sovrappeso e obesità
- stanchezza causata da una cattiva qualità del sonno o da ridotte ore di riposo.
Anche la crescita può far comparire dei dolori alla schiena: solitamente si distinguono perché sono di breve durata e intensità e tendono a comparire durante le ore notturne.
Particolarmente comune nei bambini e negli adolescenti è il mal di schiena da sovraccarico: di cosa si tratta?
In questi casi, l’insorgere del dolore è legato all’utilizzo di zaini o borse molto pesanti o non indossati correttamente. Un peso eccessivo sposta indietro il baricentro e obbliga lo studente ad assumere una postura non corretta per compensare, con la colonna vertebrale flessa in avanti.
Anche portare lo zaino su una sola spalla è un comportamento scorretto: solo una parte della schiena è costretta a sopportare tutto il peso, causando dolore sia alla colonna vertebrale sia alla spalla.
A chi ci si deve rivolgere?
Una visita specialistica fisiatrica o ortopedica può determinare le cause del mal di schiena: in alcuni casi potrebbero risultare indicati degli esami diagnostici per controllare la struttura delle vertebre e del rachide.
Successivamente, il fisiatra definisce se l’iter riabilitativo deve essere affrontato con il ricorso alla terapia manuale o con esercizi di ginnastica appropriati.
Cosa comprende solitamente il progetto riabilitativo, utile per ridurre il dolore?
Può comprendere appunto un insieme di terapie manuali, nei casi più gravi, e di esercizi di tonificazione della muscolatura del tronco.
Alcuni consigli per prevenire il mal di schiena
- Scegliere uno zaino regolabile e adattarlo alla morfologia della schiena. Indossarlo con entrambe le spalline – meglio se larghe – e posizionarlo all’altezza corretta
- Limitare il tempo di utilizzo di computer e altri dispositivi elettronici che spesso portano ad assumere una posizione scorretta, con la schiena curva in avanti
- Scegliere un’attività sportiva adatta alle caratteristiche fisiche del bambino, in relazione alla crescita delle ossa e allo sviluppo muscolare
- Assicurarsi di utilizzare materasso e scarpe di buona qualità
- Impegnarsi ad assumere una postura corretta per la maggior parte del tempo.
