L’eccessivo utilizzo dello smartphone e di altri apparecchi elettronici può comportare anche problemi a livello fisico e muscolare. Quando si parla di text neck o sindrome da smartphone, si intende una nuova patologia che colpisce sempre più persone in tutto il mondo, soprattutto adolescenti.
Spieghiamo di cosa si tratta, quali sono i sintomi più comuni e come si può intervenire per ridurre il dolore.
Che cos’è il text neck?
Text neck è un termine usato per descrivere i disturbi alla zona cervicale, di intensità variabile, causati dall’utilizzo prolungato di smartphone e tablet.
Spesso infatti, si utilizzano gli apparecchi elettronici mantenendo una posizione impropria, con la testa flessa in avanti e la schiena curva. Mantenere questa posizione grava sul tratto cervicale e crea un carico passivo che può variare dai 12 ai 17 kg.
Quali sono i sintomi della sindrome da smartphone?
La sintomatologia dolorosa può manifestarsi sotto forma di:
- mal di testa
- contratture muscolari, soprattutto a livello dei muscoli cervicali
- tensione costante e progressiva delle muscolatura posteriore del tratto dorsale
- degenerazione delle articolazioni causata da un’inversione anomale della curva fisiologica del tratto cervicale
- formicolio ed intorpidimento degli arti superiori
- protusioni, ernie e vertigini (più raramente).
La fisioterapia può ridurre il dolore?
Sì, con l’utilizzo di terapie fisiche – ad esempio tecarterapia, laserterapia, ultrasuoni, magnetoterapia – si interviene sull’infiammazione, riducendo il dolore anche nelle fasi più acute. Altrettanto utili sono i trattamenti manuali: mobilizzazioni passive per migliorare il range di movimento e massaggi di lieve intensità per diminuire le tensioni muscolari.
Come prevenire e alleviare il dolore?
Spesso può essere necessario rieducare il paziente ad assumere posizioni corrette durante la vita quotidiana: in questo caso si può ricorrere alla rieducazione posturale, svolta sia individualmente sia in piccoli gruppi.
La ginnastica posturale può essere utile anche per ridurre la sintomatologia dolorosa, seguendo un programma specifico definito sulle esigenze cliniche di ciascun paziente.
Gli esercizi per il text neck, un altro aiuto per il paziente
Al mattino appena svegli, durante la pausa pranzo o prima di andare a dormire, si consiglia di svolgere dei semplici esercizi di mobilizzazione e scarico della colona vertebrale.
- Allungamento del collo
In posizione seduta e con la schiena ben appoggiata ad uno schienale, retroposizionare il mento e mantenere la posizione per 10 secondi.
Ripetere l’esercizio 3 volte. - Estensione del collo
In posizione seduta e con la schiena ben appoggiata ad uno schienale, flettere la testa lateralmente e poi riportarla al centro.
Ripetere l’esercizio 10 volte. - Rotazione del collo
In posizione seduta e con la schiena dritta, roteare dolcemente il collo a destra e a sinistra, avvicinando il più possibile le orecchie alle spalle.
Ripetere l’esercizio 5 volte.
