Le palestre sono chiuse, stiamo tutto il giorno seduti e desideriamo comunque mantenere una certa attività fisica. Come risolvere questo problema? Semplice, con l’home fitness - l’allenamento casalingo - con cui si possono ottenere dei risultati eccellenti. Nella nostra ultima news daremo qualche consiglio per allenarsi comodamente a casa in totale sicurezza.
La prima cosa da fare, prima di iniziare un allenamento home fitness, è confrontarsi con un esperto del settore per selezionare e definire le attività più idonee da eseguire. Il terapista di fiducia o il personal trainer possono infatti aiutarti a definire la scheda degli esercizi, la durata di ciascun allenamento e la frequenza in cui eseguirli.
Praticare un allenamento in tranquillità e con il giusto spazio a disposizione è fondamentale per eseguire gli esercizi in maniera corretta e per non rischiare infortuni. Tenete a distanza mobili, oggetti e spigoli che potrebbero compromettere l’attività fisica che andrai a svolgere. E perché no, se hai a disposizione un giardino riparato e confortevole, approfitta delle belle giornate per allenarti all’aria aperta: ne beneficeranno sia il corpo che lo spirito.
Per allenarsi a casa non è necessario avere in dotazione delle attrezzature professionali e di grande valore. Per alcuni allenamenti si può fare affidamento agli oggetti di uso quotidiano, come una classica sedia, perfetta per eseguire gli esercizi dedicati al rinforzo degli arti inferiori. Si può fare a meno di tutto tranne del tappetino, utile per proteggere la schiena e le articolazioni dagli urti.
Anche per l’abbigliamento non sono necessari particolari dotazioni: si consiglia di indossare abiti comodi ed elastici in grado di favorire ciascun movimento. Per le scarpe? A meno che non soffriate di particolari patologie ai piedi, potete tranquillamente allenarvi scalzi oppure indossando delle calze di cotone.
Inoltre, sarebbe da evitare l’attività fisica dopo i pasti per non compromettere la digestione e non sentirsi appesantiti durante lo svolgimento. Si consiglia quindi di fare gli esercizi appena svegli, prima della colazione oppure a metà mattinata. In alternativa, anche le ore pomeridiane e pre-serali vanno bene.
Tramite i nostri video tutorial avete la possibilità di seguire un corretto allenamento con il supporto di un esperto. In questo modo, oltre a risultare più facile l’esercizio svolto, si eviteranno errori nell’esecuzione.
I nostri esercizi realizzati dal Team Azimut, a supporto di tutta la muscolatura corporea e per tutti i livelli di difficoltà, li trovi cliccando su questo link